Vděčnost

Vděčnost

Na úvod se nám hodí jedno tibetské rčení: “Ve chvíli, kdy jsme spokojení, máme všechno. Problém je v tom, že si myslíme, že je to opačně – že abychom mohli být šťastní, potřebujeme nejdříve všechno mít.”

Možná nejste spokojeni s tím, kde právě žijete – chcete se přestěhovat do většího domu nebo do lepší čtvrti. Možná špatně nesete fakt, že vás navzdory očekávání nepovýšili v práci, nebo že vaši známí jezdí na lepší dovolené než vy sami. Co člověku umožní oprostit se od lítosti nad tím, co se mu získat nepodařilo? Vděčnost.

Když si člověk všímá drobných radostí kolem sebe, dostavují se letmé závany vděčnosti celkem snadno. Začněte tím, že si budete více všímat a oceňovat drobné radosti všedního dne. Časem je začnete vyhledávat a vážit si jich automaticky. I v těch nejběžnějších věcech se dá najít něco, co vám vyloudí úsměv na tváři. Ale musíte mít oči otevřené, jinak si takových momentů nevšimnete.

V každém okamžiku našeho života bychom měli být tak vděční, jak jen je to vůbec možné.“

         – Seneca –

Dáme si příklad – ujel vám vlak, ale ta káva, kterou jste si dali, když jste čekali na další, byla fakt super, možná jste během čekání narazili na někoho, s kým jste se už dlouho neviděli, v příštím vlaku bylo místo na sezení a čekárna na nádraží byla celkem pěkná a bylo v ní teplo.

Pokračujeme v příkladu dále: Možná jste nedostali jste to zaměstnání, o které jste se ucházeli, ale třeba jste alespoň dostali užitečnou zpětnou vazbu. A naštěstí jste s sebou dneska měli deštník, takže když začalo cestou z práce lít jako z konve, vás to vůbec nerozhodilo.

I když se během něj stane něco nepříjemného, oceňujte pozitivní momenty každého dne, abyste si uvědomili, že ten den stál za to. A pamatujte, že tento způsob myšlení vytváří nervové dráhy, které vám pomáhají zpevnit vaši všímavost.

Podobný efekt jako všímání si toho dobrého, co se v životě děje, mají na lidskou psychiku neplánované dobré skutky – zakotví vás v přítomném okamžiku. Příležitostí k dobrým skutkům je bezpočet, stačí si jen dobře všímat potřeb druhých lidí.

Všímavost se vděčností tříbí – protože když se člověk soustředí na lidi a události, za které je v životě vděčný, uvědomuje si, jaké má v životě štěstí, právě teď, v přítomném okamžiku. Vděčnost člověku umožňuje nahlížet na věci ze správného úhlu a naplno prožívat přítomný okamžik ❤

Deník vděčnosti

Zkuste to 🙂 Zrekapitulujte si všechny příjemné věci, které se během dne přihodily. Zapište si je do notýsku, anebo si je projděte v hlavě třeba při čištění zubů. Tohle dělejte každý den před spaním, abyste každý den zakončili s pocitem štěstí a vděčnosti, ať už se během něj stalo cokoli.

Zdroje: Gill Hasson, Technika Mindfulness; www.pixabay.com

Napsat komentář

Close Menu